Ethiopian · Main

Shiro Wat — Ethiopian Spiced Chickpea Stew

قمة أطباق الراحة الإثيوبية: يخنة ناعمة شهية من الشيرو — دقيق الحمص (أو الفول) المطحون ناعمًا والمتبل — تُطهى على مهل مع البصل والثوم والبربري والزبدة المتبلة حتى تتحول إلى صلصة غنية كريمية مغذية. شيرو وات هو قوت كل يوم، وطعام أيام الصيام (حين يُعَدّ بالزيت)، ومحبوب وطني يُغرَف بخبز الإنجيرا. سريع، متواضع، عميق النكهة، وهو برهان على أن أفضل الأطباق قد تكون أبسطها أيضًا.

Shiro Wat — Ethiopian Spiced Chickpea Stew · Ethiopian main course
بقلم Selam Tesfaye · East Africa editor · نُشرت 2026-06-03 · تحديث 2026-06-03
إلى الوصفة →
تحضير
10 min
طهي
30 min
الإجمالي
40 min
ينتج
4 servings
الصعوبة
Easy
#ethiopian#vegan-option#vegetarian#stew#weeknight
إجابة سريعة · إجابة في 30 ثانية

اطهِ البصل المفروم ناعمًا (والثوم) بلطف في الزيت أو النيتر كيبيه حتى يصبح طريًا جدًا، ثم قلّب البربري وقليلًا من الطماطم واطهِ لوهلة. أضف الماء ودعه يبلغ غليانًا هادئًا، ثم اخفق مسحوق الشيرو (دقيق الحمص) تدريجيًا مع التحريك المستمر كي لا يتكتل، حتى يثخن ويتحول إلى يخنة ناعمة كريمية. اتركه على نار هادئة من 10 إلى 15 دقيقة مع التحريك حتى ينضج ويزول طعم الدقيق النيء، مع ضبط القوام بالماء. أنهِه بقليل من الزبدة المتبلة (أو أبقه بالزيت فقط للصيام/النباتيين) وقدّمه ساخنًا مع الإنجيرا.

  • اخفق دقيق الشيرو تدريجيًا في السائل الذي يغلي بهدوء، مع تحريك مستمر، حتى يبقى ناعمًا ولا يتكتل.
  • البربري هو البهار الأساسي؛ وقليل من الزبدة المتبلة (نيتر كيبيه) يزيده غنى (استغنِ عنها للنسخة النباتية/الصيامية).
  • اتركه على نار هادئة حتى يزول طعم الدقيق النيء، واضبط القوام ليصبح كريميًا يؤخذ بالملعقة.

Equipment

  • قدر أو كسرولة
  • مخفقة

المكونات

الأساس

  • 1 بصلة مفرومة ناعمًا جدًا
  • 2 فص ثوم مهروسان؛ زيت أو نيتر كيبيه
  • 1–2 tbsp بربري (خلطة البهارات الإثيوبية)، حسب الذوق
  • 1 حبة طماطم صغيرة مقطعة (اختياري)

الشيرو

  • 120 g مسحوق الشيرو (دقيق الحمص/الفول المتبل)
  • 750 ml ماء (مع مزيد لضبط القوام)
  • ملح؛ قليل من النيتر كيبيه للإنهاء (اختياري)

للتقديم

  • إنجيرا
  • اختياري: شرائح فلفل حار، طماطم طازجة

الطريقة

  1. خطوة
    01

    اطهِ البصل المفروم ناعمًا جدًا (على الطريقة الإثيوبية، وغالبًا من دون زيت في البداية ثم يضاف الزيت/النيتر كيبيه) على نار متوسطة حتى يصبح طريًا جدًا وذهبيًا — فهذه القاعدة من البصل الطري مهمة. أضف الثوم.

  2. خطوة
    02

    قلّب البربري (والطماطم المقطعة إن استخدمتها) واطهِ دقيقة أو دقيقتين مع التحريك حتى تفوح رائحته — ولا تدع البهار يحترق.

  3. خطوة
    03

    اسكب الماء ودعه يبلغ غليانًا هادئًا. رُشّ مسحوق الشيرو تدريجيًا واخفقه، مع تحريك أو خفق مستمر كي لا تتكون كتل، حتى يصبح ناعمًا ويبدأ في الثخانة.

  4. خطوة
    04

    اطهِ على نار هادئة مع تحريك متكرر من 10 إلى 15 دقيقة حتى تصبح اليخنة كريمية ثخينة ويزول طعم الدقيق النيء. أضف ماء إذا ثخنت أكثر من اللازم — يجب أن تكون ناعمة تؤخذ بالملعقة. تبّل بالملح.

  5. خطوة
    05

    أدر فيه قليلًا من النيتر كيبيه للغنى (أو أبقه بالزيت فقط للشيرو النباتي/الصيامي). قدّمه ساخنًا، تقليديًا في إناء فخاري، مع الإنجيرا للغرف — ومع شرائح الفلفل الحار إن كنت من محبي الحرارة.

Make ahead

الشيرو سريع بما يكفي ليُعَدّ طازجًا، لكن يمكنك طهيه مسبقًا وإعادة تسخينه (مع تخفيفه بالماء، لأنه يثخن). أبقِ مسحوق الشيرو في المؤونة وستتمكن من إعداد يخنة مريحة للنفس خلال 30 دقيقة في أي وقت. ويمكن طهي قاعدة البصل مسبقًا. حضّر الإنجيرا أو اشترها مسبقًا.

Storage

يُحفظ 3 أيام في الثلاجة؛ وهو يثخن مع البرودة، فخففه بقليل من الماء عند إعادة التسخين وحرّكه حتى يعود ناعمًا كريميًا. نكهته جيدة في اليوم التالي. ويتجمد بشكل مقبول. الشيرو سريع التحضير طازجًا من مسحوق المؤونة، لذا يطبخه كثيرون عند الطلب. سخّن الإنجيرا للتقديم.

Variations

بوزينا شيرو

أضف لحمًا مفرومًا مطبوخًا إلى الشيرو لنسخة أغنى غير صيامية.

تيغابينو شيرو

شيرو أثخن يقدَّم وهو يغلي بفقاعاته في إناء فخاري، وغالبًا مع دوامة من الزبدة المتبلة وفلفل حار فوقه.

صيامي/نباتي

حين يُعَدّ بالزيت بدل النيتر كيبيه، يكون الشيرو نباتيًا بطبيعته — وهو ركن أساسي في أيام صيام الكنيسة الإثيوبية الأرثوذكسية.

Serve with

إنجيرا (للغرف)أطباق وات أخرى وخضار على طبق مشتركشرائح فلفل أخضر حار وطماطم طازجةسلطة بسيطة

Nutrition per serving

260 kcal 10 g fat 33 g carbs 11 g protein 5 g sugar 8 g fiber 480 mg sodium
Diet: Vegetarian, Vegan, Gluten-free

Nutrition values are estimates based on the metric measurements. Adjust as needed.

الأسئلة الشائعة

ما هو الشيرو؟

يشير الشيرو إلى الدقيق المطحون ناعمًا من الحمص المحمص المتبل (أو الفول/البازلاء)، وإلى اليخنة المصنوعة منه في آن واحد. وعادةً ما يكون الدقيق متبلًا مسبقًا (بالبربري والثوم والزنجبيل وتوابل أخرى) ويباع جاهزًا للاستخدام في محلات البقالة الإثيوبية وكثير من المحلات العالمية. وبعد طهيه ليصبح يخنة ناعمة كريمية شهية، يُعَدّ الشيرو من أحب الأطباق اليومية في إثيوبيا وإريتريا.

كيف أمنع تكتل الشيرو؟

اخفق مسحوق الشيرو تدريجيًا في السائل الذي يغلي بهدوء، مع تحريك أو خفق مستمر أثناء إضافته، بدل سكبه دفعة واحدة. فإضافته ببطء إلى سائل ساخن (لا بارد) وإبقاؤه في حركة دائمة يمنعان التكتل. وإن تكونت كتل، واصل الخفق أثناء الطهي وستذوب غالبًا؛ وضربة سريعة في الخلاط تنقذ أي دفعة عنيدة.

ما هو البربري؟

البربري هو خلطة البهارات الإثيوبية الأساسية — مزيج أحمر مركب دافئ من الفلفل الحار مع الثوم والزنجبيل والحلبة وتوابل دافئة كالهيل والقرنفل والبهار الحلو. وهو ما يمنح الشيرو (ومعظم أطباق الوات الإثيوبية) لونه المميز وعمقه وحرارته اللطيفة. وكثير من مساحيق الشيرو تحتوي على البربري أصلًا؛ فإن كان مسحوقك غير متبل، أضف البربري حسب الذوق أثناء طهي قاعدة البصل.

هل الشيرو نباتي؟

يمكن أن يكون — وغالبًا ما يكون كذلك. فالشيرو المعدّ بالزيت بدل النيتر كيبيه (السمن المصفى المتبل) نباتي تمامًا، وهو ركن أساسي خلال فترات الصيام المتكررة في التقويم الأرثوذكسي الإثيوبي، حين تُجتنب المنتجات الحيوانية. وقاعدة دقيق الحمص نباتية بطبيعتها وخالية من الغلوتين. أما للنسخة الأغنى غير الصيامية فيستخدم النيتر كيبيه (أو يضاف اللحم، كما في بوزينا شيرو).

كيف يؤكل الشيرو؟

مع الإنجيرا — الخبز الإثيوبي المسطح الإسفنجي المخمر الذي يقوم مقام الطبق وأداة الأكل معًا. يُغرَف الشيرو فوق الإنجيرا أو يقدَّم بجانبها، وتقطع من الخبز قطعًا تغرف بها اليخنة الكريمية، من دون أدوات مائدة. وكثيرًا ما يكون جزءًا من طبق مشترك مع أطباق وات وخضار أخرى، ومن الشائع تقديم قليل من الفلفل الحار أو الطماطم الطازجة إلى جانبه.

Cooked this? Rate it.

Real ratings from real cooks. We only show a score once enough of you have weighed in — no fabricated stars.