Persian · Soup / Main · Tested 11 times

آش رشته

آشی غلیظ و مقوّی که خود یک وعده است: آبی سبزِ تیره پُر از سبزیِ تازه، اسفناج، سه نوع لوبیا و عدس، و رشته، که با کشکِ ترش، پیازداغِ کاراملی و نعناع داغِ سیردار تمام می‌شود. آش رشته آشِ دورهمی‌ها، نوروز و روزهای سرد است — دلگرم‌کننده، خوش‌سبزی و پیچیده، که رشته‌هایش نمادِ گشودنِ گره‌های زندگی‌اند.

By Darya Hosseini · Persia editor · Published 2026-06-03 · Updated 2026-06-03
Jump to recipe →
Prep
30 min
Cook
90 min
Total
120 min
Yields
6 servings
Difficulty
Medium
#persian#vegetarian#soup#herbs#nowruz
Quick answer · A 30-second answer

لوبیاهای خیسانده (نخود، لوبیا قرمز، لوبیا سفید) و عدس را با پیاز و زردچوبه بجوشانید تا نرم شوند. مقدار زیادی سبزیِ خردشده — جعفری، گشنیز، شوید، تره — و اسفناج بیفزایید و بجوشانید تا همه نرم و آش غلیظ و سبز شود. رشته را اواخر اضافه کنید و بپزید تا نرم شود، با هم‌زدن که آش غلیظ بماند نه ته‌گرفته. نمک بزنید، سپس هر کاسه را با کشک، پیازداغِ تیره و نعناع داغِ سیردار تزیین کنید.

  • سبزی و اسفناجِ فراوان به آش رشته رنگِ سبزِ تیره و طعمِ خاصش را می‌دهند.
  • رشته اواخر اضافه می‌شود؛ آش را غلیظ می‌کند و نباید له شود.
  • تزیین‌ها — کشک، پیازداغ و نعناع داغِ سیردار — ضروری‌اند، نه اختیاری.

Equipment

  • قابلمهٔ بزرگ
  • تابه (برای تزیین‌ها)

Ingredients

پایهٔ آش

  • لوبیای مخلوط (نخود، لوبیا قرمز، سفید)، خیسانده
  • ۱۰۰ گ عدس
  • ۱ پیاز، خردشده؛ ۱ ق‌چ زردچوبه؛ روغن؛ نمک، فلفل

سبزی و رشته

  • دسته‌های بزرگ جعفری، گشنیز، شوید، تره، خردشده
  • یک مشت بزرگ اسفناج، خردشده
  • ۲۰۰ گ رشته (آشی)

تزیین‌ها

  • کشک — یا ماستِ ثخین به‌جای آن
  • پیازداغِ کاراملی
  • نعناع داغ + سیرداغ

Method

  1. STEP
    01

    پیازِ خردشده را با زردچوبه در روغن در قابلمهٔ بزرگ نرم کنید، سپس لوبیا و عدسِ خیسانده و آبکشیده را با آبِ فراوان بیفزایید و بجوشانید تا نرم شود، حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه.

  2. STEP
    02

    مقدار زیادِ سبزیِ خردشده و اسفناج را بیفزایید. بجوشانید تا همه نرم و آش غلیظ و سبزِ تیره شود، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، در صورت نیاز آب اضافه کنید.

  3. STEP
    03

    رشته را بیفزایید و بپزید تا نرم شود، با هم‌زدنِ منظم که آشِ غلیظ ته نگیرد، حدود ۱۰ دقیقه. خوب نمک بزنید.

  4. STEP
    04

    پیازِ خلال‌شده را آرام سرخ کنید تا تیره و طلایی شود (پیازداغ). جدا، سیر را سرخ کنید و نعناعِ خشک را در روغنِ داغ کوتاه هم بزنید (نعناع داغ) — نعناع را نسوزانید.

  5. STEP
    05

    آش را در کاسه‌ها بکشید و هر کدام را با کمی کشک، پیازداغ و نعناع داغِ سیردار تزیین کنید. داغ سرو کنید — خودش یک وعدهٔ کامل است.

Make ahead

پایهٔ آش (لوبیا، سبزی) را از قبل درست کنید — یک‌شب می‌ماند و بهتر می‌شود. رشته را نزدیک‌تر به سرو اضافه کنید که زیاد نرم نشود، یا آشِ غلیظ‌تر و نرم‌ترِ روزِ بعد را بپذیرید (با آب باز کنید). پیازداغ و نعناع داغ از قبل قابلِ تهیه و نگهداری‌اند. برای جمع یا نوروز غذای دیگ‌بزرگِ طبیعی است.

Storage

۳ روز در یخچال می‌ماند و غلیظ‌تر می‌شود (هنگام گرم‌کردن با آب باز کنید)؛ طعم عمیق‌تر می‌شود. رشته با گذشت زمان نرم می‌شود، پس ظرف یکی دو روز بهتر است. فریز کردنش قابل قبول است. تزیین‌ها (پیازداغ، نعناع داغ) را تازه درست کنید یا جدا نگه دارید، و کشک را هنگام سرو در هر کاسه بریزید.

Variations

وگان

کشک را حذف کنید (یا ماستِ وگان/خامهٔ بادام بگذارید) برای آشِ کاملاً وگان — پایه از قبل گیاهی است.

رشتهٔ خانگی

اگر می‌توانید از رشتهٔ ایرانی استفاده کنید؛ لینگوینی یا رشته‌های پهنِ دیگر جایگزین‌اند (رشته کمی متفاوت و گاه نمکین است).

آش‌های دیگر

ایران آش‌های فراوان دارد؛ این آشِ سبزی-رشته معروف‌ترین است، به‌ویژه برای جشن‌ها.

Serve with

کشک و پیازداغ (تزیین‌های ضروری)نعناع داغِ سیردارنانِ تازهترشی

Nutrition per serving

340 kcal 9 g fat 52 g carbs 16 g protein 5 g sugar 11 g fiber 580 mg sodium
Allergens: Gluten, Milk
Diet: Vegetarian

Nutrition values are estimates based on the metric measurements. Adjust as needed.

Frequently asked

رشته چیست؟

رشته نوعی نودلِ ایرانی است — رشته‌های گندمیِ پهن و نازک، که سنتاً کمی نمکین‌اند و مخصوصِ آش و غذاهای دیگر ساخته می‌شوند. آش را غلیظ می‌کنند و معنای نمادین دارند (رشته‌ها نمادِ مسیرهای زندگی‌اند، و 'رشتهٔ کاری را به‌دست گرفتن'). در فروشگاه‌های ایرانی/خاورمیانه‌ای پیدا می‌شوند؛ رشته‌های پهن مثل لینگوینی جایگزینِ معقول‌اند.

کشک چیست؟

کشک فراوردهٔ آبِ پنیرِ تخمیرشده‌ای ترش و خوش‌طعم است، به‌صورت مایعِ ثخین یا خمیر، که روی آش رشته (و غذاهای دیگرِ ایرانی) ریخته می‌شود تا غنایِ ترش و اومامیِ خاصی بدهد. محورِ طعمِ اصیل است. اگر پیدا نشد، ماستِ چکیدهٔ ثخین (یا خامهٔ ترش) کمی رقیق‌شده جایگزینِ معمول است، گرچه طعمش ملایم‌تر از کشکِ واقعی است.

چرا این‌قدر سبزی؟

مقدارِ سخاوتمندانهٔ سبزیِ تازه — جعفری، گشنیز، شوید، تره — به‌علاوهٔ اسفناج همان چیزی است که به آش رشته رنگِ سبزِ تیره، عطرِ تازه و طعمِ پیچیده‌اش را می‌دهد. آشی سبزی‌محور است، نه فقط آشِ لوبیا با تزیین. خجالت نکشید: دسته‌های بزرگ به‌شدت جا می‌افتند و پایهٔ غلیظ و سبز را می‌سازند.

تزیین‌ها چیستند و لازم‌اند؟

سه تزیینِ کلاسیک آش رشته را کامل می‌کنند و برای تجربه‌اش ضروری‌اند: کشک (آبِ پنیرِ ترش)، پیازداغ (پیازِ عمیقاً کاراملی)، و نعناع داغ (نعناعِ خشک سرخ‌شده در روغن با سیر). ترشی، شیرینی، ترد و عطر می‌افزایند و آش را متحول می‌کنند. سرو بدونِ آن‌ها برای هر ایرانی ناقص است — کنار بگذارید تا در آش هم بزنند.

آش رشته غذای مناسبتی است؟

هم غذای دلگرمِ روزمره است و هم غذای جشن. آش رشته به‌ویژه با نوروز و دورهمی‌ها پیوند دارد و اغلب در دیگ‌های بزرگ برای تقسیم پخته می‌شود (گاه نذری یا برای برآورده‌شدنِ حاجت). اما آشِ زمستانیِ سیرکننده‌ای برای هر وقت هم هست. نمادش — گشودنِ 'رشته‌های' زندگی — به نقشِ جشنی‌اش می‌افزاید.

Cooked this? Rate it.

Real ratings from real cooks. We only show a score once enough of you have weighed in — no fabricated stars.