Italian · Snack / Antipasto

アランチーニ

シチリアの黄金色に輝くストリートフードの宝石。サフラン風味のリゾット状の米を、とろける詰めもの——定番は肉とグリーンピースのラグーとモッツァレラ、あるいはハムとチーズ——を包んで丸め、パン粉をまとわせて、カリッと深いきつね色に揚げる。その名は「小さなオレンジ」という意味で、色と形にちなむ。カリカリの殻を割ると、米の奥からうま味たっぷりのチーズの、ときにとろけ出す中心が現れる。シチリアのどのバールにもパン屋にもあるアランチーニは、米を抗いがたいものに変える完璧な方法だ——外はカリッと、中はクリーミーで濃厚。

アランチーニ · Italian snack
編集 Sofia Romano · Pasta & pastry lead · 公開日 2026-06-03 · 更新日 2026-06-03
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下準備
40 min
加熱
20 min
休ませる
2 h
合計
180 min
出来上がり
About 12 arancini
難易度
Medium
#italian#sicilian#rice#fried#shareable
クイック回答 · 30秒でわかる答え

しっかりめの、サフランの香るリゾット状の米を炊き、チーズを少し混ぜ込んで、完全に冷めるまで広げておく(冷たい米が成形に欠かせない)。濃度のある詰めもの——定番の肉とグリーンピースのラグー、あるいはモッツァレラの角切りだけ——を用意する。手を濡らし、米をひと玉取ってくぼませ、詰めものとチーズの角切りをひとさじ押し込み、なめらかなボール状(またはシチリアの定番の円錐形)に米で包み込む。一つひとつを小麦粉、溶き卵、パン粉の順にまぶし、深いきつね色にカリッと揚げる。少しおいてから、中心がとろけるよう熱々で供する——カリッとした殻、クリーミーな米、とろける中心。

  • 米はしっかりめに炊き、成形前に完全に冷ます——温かかったり水気が多いとまとまらない。
  • 詰めものは濃度をもたせ、中心にチーズを忍ばせて、かじるととろけ出すようにする。
  • 小麦粉、卵、パン粉をしっかりまぶし、熱い油で揚げて、殻はカリッと、中心はとろけたままに。

Equipment

  • 広い鍋(米用)
  • 揚げもの用の深鍋
  • ボウル3つ(衣づけ用)

材料

  • 350 g リゾット用米(アルボリオ/カルナローリ)
  • サフランひとつまみ、だし、バターとすりおろしたペコリーノ/パルメザン

詰めもの(ラグー風)

  • グリーンピース入り肉ラグー(またはモッツァレラ/ハムの角切りだけ)
  • モッツァレラ(角切り)

  • 小麦粉、溶き卵2個分、パン粉
  • 揚げ油

作り方

  1. ステップ
    01

    米をサフランとだしで、リゾット風だがしっかりめでかなり水気を飛ばして炊き、仕上げにバターとすりおろしたチーズを少し加える。トレイに広げて完全に冷ます——理想は数時間から一晩——冷たくしっかりした米が成形に欠かせないからだ。

  2. ステップ
    02

    濃度のある詰めものを用意しておく——火を通した肉とグリーンピースのラグー、あるいは単にモッツァレラ(とハム)の角切り、それに中心用の予備のモッツァレラの角切り。詰めものはとろりとせず、濃度があること。

  3. ステップ
    03

    手を濡らし、冷たい米をひと握り取って手のひらで平らにする。真ん中に詰めものひとさじとモッツァレラの角切りを置き、米で包み込んで、なめらかなボール状か伝統的な先のとがった円錐形に整える。詰めものがはみ出さないよう気をつける。

  4. ステップ
    04

    アランチーノを一つずつ小麦粉にころがし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をしっかりとまぶして、全体が覆われるよう押さえる。(シチリアには卵の代わりに小麦粉と水の衣を使う人もいる。)

  5. ステップ
    05

    アランチーニを熱い油で数個ずつ、返しながら、全体が深いきつね色にカリッとして中心まで熱くなるまで、数分揚げる。ペーパーで油を切り、1分休ませ、中のチーズがとろけるよう熱々で供する。

Make ahead

アランチーニはとても作り置きに向く。米は完全に冷ます必要があり(理想は前日に作ること——冷たい米が最も成形しやすい)、ラグーの詰めものも前もって作っておける。アランチーニを成形して衣をつけた状態で、未加熱のまま冷蔵か冷凍しておき、注文が入るたびに揚げる——凍ったままでもきれいに揚がる。だからパーティーにぴったりだ。成形はすべて前もって済ませ、必要な分だけ揚げたてを出せばよい。

Storage

揚げたアランチーニは冷蔵で2〜3日もち、熱いオーブンやエアフライヤーで、カリッと中まで熱くなるまで温め直すとおいしい(電子レンジだとべたつく)。冷凍にも非常に向く——成形して衣をつけた状態(未加熱)でトレイで凍らせてから袋に移し、凍ったまま揚げれば、いつでも作りたてのアランチーニが楽しめる。米と詰めものは前日に作っておける。実際、冷たい一日おいた米が最も成形しやすいので、素材を前もって作ることでかえって仕上がりがよくなる。

Variations

アル・ラグー対アル・ブッロ

定番の肉ラグーとグリーンピースの詰めもの、あるいはハム、モッツァレラ、ベシャメルの「アル・ブッロ」。地域ごとの詰めものも数多くある。

アランチーニ対アランチーネ

東シチリアでは「アランチーノ」(しばしば円錐形)、西シチリアでは「アランチーナ」(丸形)と呼ぶ——ほほえましい地域間の張り合い。

ベジタリアン

モッツァレラとグリーンピース、ほうれん草とチーズ、あるいはきのこを詰めて、肉なしのアランチーノに。

Serve with

レモンのくし切りつけて食べるマリナーラソースシチリアの赤ワイン一杯(ネロ・ダーヴォラ)シンプルなサラダ

Nutrition per serving

380 kcal 16 g fat 46 g carbs 13 g protein 3 g sugar 2 g fiber 520 mg sodium
Allergens: Gluten, Milk, Egg
Diet: Vegetarian-option

Nutrition values are estimates based on the metric measurements. Adjust as needed.

よくある質問

アランチーニとは何ですか?

アランチーニはシチリアのストリートフードの軽食で、炊いた米(ふつうはサフラン入りのリゾット状の米)を、うま味のある詰めもの——定番は肉とグリーンピースのラグーとモッツァレラ、あるいはハムとチーズ——のまわりにボール状や円錐形に成形し、パン粉をつけてきつね色にカリッと揚げたものです。その名は「小さなオレンジ」という意味で、色と丸い形にちなみます。カリカリの殻を通り抜けると、クリーミーな米と、とろけるチーズの中心にたどり着きます。シチリアのどのバールにもロスティチェリーアにもあり、島で最も象徴的な食べもののひとつです。

成形になぜ冷たい米が大切なのですか?

炊きたての米は温かく、やわらかく、ねばりがあり、それで作ったアランチーニはばらばらになったり、きれいな形を保てなかったりしがちです。米を完全に冷ます(理想は冷蔵庫で一晩)と締まり、でんぷんが固まるので、詰めもののまわりにしっかり成形しやすくなり、衣づけと揚げる工程を通してもまとまりを保ちます。はじめから米をしっかりめに水気を飛ばして炊くことも役立ちます。ですから米は前もって作る計画を——冷たい一日おいた米が最良のアランチーニを生みます。

揚げるときに詰めものが漏れ出すのはなぜですか?

漏れはたいてい、米の殻にすき間や薄い部分があるか、詰めものが水っぽすぎることを意味します。米が割れ目なく詰めものを完全に包んでいることを確かめ(あれば余分の米で補修)、詰めものはとろりとせず濃度をもたせ、アランチーニにしっかり衣をつけます——小麦粉、卵、そしてたっぷりのパン粉——殻が封じられるように。適温で揚げること(衣をすばやく固められるほど熱く)、油に入れすぎないことも破裂を防ぎます。成形して衣をつけたボールを揚げる前に冷やすのも、まとまりを保つのに役立ちます。

アランチーニとアランチーネの違いは何ですか?

シチリアで有名な、地域による呼び方(と形)の張り合いです。東シチリア(カターニア周辺)では「アランチーニ」と呼ばれ、しばしば円錐形に成形され、火山エトナを思わせるといわれます。西シチリア(パレルモ周辺)では「アランチーネ」で、ふつうはオレンジのように丸い形です。料理そのものは基本的に同じです。どちらの呼び方も、どこにいるかによって正しく、シチリアの人々はこれを議論して楽しみます——だから気にせず、ただ「おいしい」と呼びましょう。

揚げる代わりに焼いたりエアフライヤーで作ったりできますか?

揚げると最も均一でカリカリの黄金色の殻になり、伝統的でもありますが、アランチーニを焼く(油を塗るかスプレーして熱いオーブンでカリッとするまで焼く)ことも、エアフライヤーで軽く仕上げることもできます。揚げたものほど均一にはカリッとしませんが、それでも十分おいしいものです。どの方法を使うにせよ、良質なパン粉の衣と、よく冷やしてきれいに成形したアランチーニが最良の結果を生みます。衣をつけた冷凍のアランチーニは、そのままフライヤーやオーブンに入れられます。

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