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東坡肉(トンポーロー)

宋代の詩人・蘇東坡にちなんで名づけられた、杭州料理の輝く傑作。厚い角切りの豚バラ肉を、紹興酒、しょうゆ、砂糖に生姜とねぎを合わせてじっくり煮込み、肉はとろけるようにやわらかく、脂は絹のようにゼリー状になるまで火を通す。角切りはマホガニー色のつやをまとって現れ、箸で切れるほどやわらかく、濃厚さと甘さ、うま味と香りが調和する。ソースがつやのあるシロップ状になるまで弱火でゆっくり煮た東坡肉は、名高い宴会料理——贅沢で口の中でとろける紅焼肉の、まさに真髄だ。

東坡肉(トンポーロー) · Chinese main course
編集 Li Wen 李文 · China editor · 公開日 2026-06-03 · 更新日 2026-06-03
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下準備
20 min
加熱
150 min
合計
170 min
出来上がり
4 servings
難易度
Medium
#chinese#pork#braised#festive#weekend
クイック回答 · 30秒でわかる答え

皮つきの豚バラ肉のかたまりを下ゆでし、大きく厚い角切りにして、形を保つよう一つひとつを料理用の糸で結ぶ。重い鍋にねぎと生姜の薄切りを敷き(これで豚肉が底から浮き、香りが移る)、その上に皮を下にして豚肉をのせ、紹興酒、しょうゆ(薄口と濃口)、氷砂糖、少量の水を加える。蓋をしてごく弱火で数時間——一度上下を返しながら——豚バラがとろけるほどやわらかく、脂がゼリー状になるまで煮込む。それから皮を上に返し、ソースをかけながら、つやのあるシロップ状になるまで煮詰め、豚肉がマホガニー色に輝くまで仕上げる。最後に少し蒸して供する。

  • 弱火で何時間もじっくり煮込む——やわらかくゼリー状の脂と箸で切れる肉は、時間をかけてこそ生まれる。
  • たっぷりの紹興酒(水より多く)と氷砂糖で、あの特徴的なつやのある甘辛い照りを出す。
  • 豚肉をねぎと生姜の上にのせて焦げつかせず、最後にソースをシロップ状に煮詰める。

Equipment

  • 蓋つきの重い鍋または土鍋
  • 料理用の糸
  • 蒸し器(お好みで)

材料

豚肉

  • 800 g 皮つき豚バラ肉(かたまり)
  • 6 ねぎ、生姜(親指大、薄切り)

煮汁

  • 250 ml 紹興酒
  • 4 tbsp 薄口しょうゆ、濃口しょうゆ大さじ1
  • 50 g 氷砂糖
  • 豚肉の途中まで浸る水、八角(お好みで)

作り方

  1. ステップ
    01

    豚バラ肉のかたまりを丸ごと沸騰した湯で数分下ゆでして汚れを取り、湯を切る。大きく厚い角切り(約5cm)にし、長時間の煮込みの間に形を保つよう、一つひとつを料理用の糸で結ぶ。

  2. ステップ
    02

    重い鍋の底に、ねぎと生姜の薄切りを丸ごと厚く敷く——これで豚肉が底から離れて焦げつかず、香りが移る。豚肉の角切りを皮を下にして上に並べる。

  3. ステップ
    03

    紹興酒、2種類のしょうゆ、氷砂糖、豚肉の途中まで浸る量の水を加える(使うなら八角も)。静かに煮立たせ、蓋をして、一度上下を返しながら約2時間ごく弱火で、豚肉がとろけるほどやわらかく、脂がやわらかくゼリー状になるまで煮込む。

  4. ステップ
    04

    豚肉の角切りを皮を上に返す。蓋を取り、強めの火で煮汁を、とろみがつくにつれて豚肉にかけながら、つやのあるシロップ状になるまで煮詰め、角切りが深いマホガニー色に輝くまで仕上げる。

  5. ステップ
    05

    豚肉を(糸を切り落として)耐熱ボウルに移し、つやのソースをかけて、仕上げに10〜20分蒸す——こうするとさらにやわらかくなる。輝く角切りをそれぞれ、蒸したごはんと青菜とともに、ソースをかけて供する。

Make ahead

東坡肉は作り置きに非常に向く——長時間の煮込みは1〜2日前に済ませておけ、一晩ソースの中で休ませると、味も食感もむしろよくなる。煮てつやを出した豚肉を煮汁ごと冷蔵し、供する前に、熱々でやわらかくつやが出るまでやさしく温め直す(蒸すのが理想的)。手間のかかる煮込みがすべて前もって済むので、おもてなしにぴったりだ。

Storage

東坡肉は冷蔵で3〜4日もち、たいていの煮込みと同じく、一晩おくと味が深まる——ソースは冷えるとゼリー状に固まり(これがゼラチン)、温めると再び溶ける。蒸すか、ソースの中で静かに煮て、熱々で再びつやが出るまでやさしく温め直す。冷凍にもよく向く。脂はやわらかく豊かであるべきで、温め直すとあの絹のような食感が戻るので、作り置きにぴったりの料理だ。

Variations

紅焼肉(ホンシャオロウ)

近い親戚である「紅焼肉」。ふつうは大きく結んだ角切りではなく、小さなひと口大に切る。

具材を加えて

ゆで卵、豆腐の結び、干した竹の子とともに煮込むと、濃厚なソースを吸ってくれる。

蒸しパン

やわらかい豚肉を二つ折りの蓮の葉パン(グアバオ風)に挟んで、手に持てるごちそうに。

Serve with

蒸した白いごはんゆでた青菜(チンゲン菜)からし菜の漬けもの濃いウーロン茶のポット

Nutrition per serving

640 kcal 52 g fat 10 g carbs 28 g protein 8 g sugar 0 g fiber 1180 mg sodium
Allergens: Soy
Diet: Dairy-free

Nutrition values are estimates based on the metric measurements. Adjust as needed.

よくある質問

東坡肉とは何ですか?

東坡肉(东坡肉)は中国東部・杭州の有名な豚バラ肉の煮込み料理で、宋代の詩人であり美食家であった蘇東坡にちなんで名づけられました。皮つき豚バラ肉の大きな角切りを、紹興酒、しょうゆ、砂糖に生姜とねぎを合わせてじっくり煮込み、肉はスプーンで切れるほどやわらかく、脂は絹のようにほとんどゼリー状になるまで火を通してから、つやのあるマホガニー色に仕上げます。とろける食感と、濃厚・甘い・うま味の調和で名高い、贅沢な宴会料理です。

紅焼肉とはどう違いますか?

両者は近い親戚で——どちらも同じ甘辛いしょうゆと酒の風味の紅焼き豚バラ肉です。主な違いは盛りつけと切り方にあります。東坡肉は大きく厚い角切り(多くは糸で結び、ときに仕上げに蒸す)を使い、形を保つよう弱火で煮込んで、上品な一人前として見せます。紅焼肉(「紅く煮た豚肉」)はふつう小さなひと口大に切り、より日常的な家庭料理です。東坡肉のほうが洗練された宴会風の版といえます。

なぜそんなに長く煮込むのですか?

豚バラ肉は脂と結合組織が層になっており、長時間のやさしい煮込みだけが、そのコラーゲンをゼラチンに分解します——これこそが肉をほろりとやわらかくし、脂を、脂っこかったりかたかったりせず、やわらかく絹のようにゼリー状にするのです。急ぐと脂はかたく、肉はかみごたえが残ります。弱火でゆっくり(約2時間)煮ることで、豚肉が酒としょうゆの風味を吸い、ソースも煮詰まってつやになります。この贅沢な食感の秘訣は、まさに辛抱です。

紹興酒とは何ですか、代わりになるものはありますか?

紹興酒は中国の琥珀色の米の酒で、東坡肉の風味の要です——深み、香り、まろやかな甘みを加え、伝統的にたっぷりと(しばしば水より多く)使います。中華食材店で手に入ります。どうしても代用するなら、辛口のシェリーが最も近い代わりになります。いざとなれば辛口の米酒や、みりんを少し(加える砂糖を減らして)でも使えますが、この料理は本物の紹興酒でこそ真価を発揮するので、探し求める価値があります。

豚肉を糸で結ばなければいけませんか?

豚バラ肉の角切りを一つひとつ料理用の糸で結ぶと、長時間の煮込みの間もきれいな層の形を保ちやすく、供したときに美しく見えます——肉はとてもやわらかくなるので、そうしないとばらばらになりかねません。東坡肉の上品な宴会風の盛りつけには伝統的な方法です。とはいえ、もっと素朴な見た目でよければ(あるいは角切りの紅焼肉風を作るなら)糸は省いてもかまいません。返すときや供するときに、やわらかい豚肉をやさしく扱って形をくずさないようにしましょう。

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