Filipino · Main

レチョン

フィリピンの祝宴の食卓の王様。豚肉を、皮が砕けるようなガラス質のクラックリング(パリパリの皮)に膨れ上がるまでローストしつつ、肉はジューシーに、レモングラス、にんにく、ローリエの香りをまとわせます。丸ごと串焼きにした豚(レチョン・バボイ)が祝いの目玉ですが、この家庭版 — 巻いて詰め物をした豚バラ肉(レチョン・ベリー)をパリパリの皮に焼き上げるもの — なら、普通のオーブンで同じパリパリ感と風味が味わえます。酸味のあるレバーベースのレチョンソースか、スパイスの効いた酢を添えていただきます。

レチョン · Filipino main course
編集 Liza Reyes · Philippines editor · 公開日 2026-06-03 · 更新日 2026-06-03
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下準備
30 min
加熱
150 min
合計
740 min
出来上がり
8 servings
難易度
Hard
#filipino#pork#roast#festive#weekend
クイック回答 · 30秒でわかる答え

豚バラ肉のかたまりの皮に切り込みを入れて塩をすり込み、できれば一晩、冷蔵庫でふたをせずに乾かし、ローストしたときにパリッとさせます。肉の面ににんにく、レモングラス、ローリエ、玉ねぎ、塩、こしょうで下味をつけ、(皮を外側にして)巻いて縛ります。まず低温でローストして肉をやわらかくし、最後に火力を上げて(またはグリルで)皮が全体にパリパリに膨れ上がるまで焼きます。休ませてから、パリッとした皮のかけらとともに切り分け、レチョンソースかスパイスの効いた酢を添えていただきます。

  • 乾いて塩をすり込み切り込みを入れた皮がすべて。冷蔵庫でふたをせず(一晩)乾かし、硬くならずパリッとさせます。
  • バラ肉にレモングラス、にんにく、ローリエを詰め、巻いて縛り、ジューシーで香り高い肉に。
  • 低温でローストして肉をやわらかくし、最後に高温で皮をパリパリに膨れ上がらせます。

Equipment

  • ロースト用の網とトレイ
  • 調理用の糸
  • 冷蔵庫のスペース(皮を乾かす用)

材料

豚肉

  • 2 kg 豚バラ肉のかたまり、皮付き
  • 塩(皮用)、皮を拭く用の白酢

詰め物/下味

  • にんにく 1玉、つぶしたもの、レモングラス 3本、たたいたもの
  • ローリエ、玉ねぎ 1個、スライスしたもの、青ねぎ
  • 肉の面用の塩、こしょう(お好みでナンプラー)

盛りつけ用

  • レチョンソース(レバーベース)またはスパイスの効いた酢(スカン・サウサワン)
  • 白ごはん

作り方

  1. ステップ
    01

    豚バラ肉の水気を拭き、皮に細かい格子状の切り込みを入れます(肉まで切らないこと)。皮を酢で拭き、全体に塩をすり込み、冷蔵庫の網の上でふたをせず、できれば一晩乾かします — 乾いた皮がパリパリの秘訣です。

  2. ステップ
    02

    肉の面に、つぶしたにんにく、たたいたレモングラス、ローリエ、玉ねぎ、青ねぎ、塩、こしょうでたっぷり下味をつけます。皮を外側にしてバラ肉をきつく巻き、糸で間隔をあけてしっかり縛ります。

  3. ステップ
    03

    網にのせ、160°C/325°Fで、肉がやわらかく火が通るまで、1時間半〜2時間ほどローストします。

  4. ステップ
    04

    オーブンを最高温度に上げ(またはグリル/ブロイラーを使い)、皮が全体に深い黄金色のガラス質のパリパリに膨れ上がるまで焼きます — 焦げないよう注意深く見守り、必要に応じて向きを変えながら、20〜30分。

  5. ステップ
    05

    レチョンを15〜20分休ませます。それぞれにパリッとした皮のかけらがつくよう厚めに切り分け、レチョンソースかスパイスの効いた酢と、たっぷりの白ごはんとともにいただきます。

Make ahead

皮を一晩乾かすこと自体が欠かせない作り置きの工程 — 1日前から始めます。バラ肉に下味をつけて巻くのも前もってできます。パリパリ感は時間とともに失われるので、焼くのは出す直前に。そして残ったレチョンは翌日、有名なレチョン・パクシウになるので、いつまでも楽しめる贈り物です。

Storage

パリパリの皮はローストした当日が一番です。残った豚肉は冷蔵で3日ほど保存でき、伝説的な「レチョン・パクシウ」(残ったレチョンを酢、しょうゆ、レバーソースで煮込んだもの — レチョンそのものと同じくらい愛されているとも)の出発点になります。豚肉は可能なら熱いオーブンで温め直して皮を再びパリッとさせます。ソースは別に保存します。

Variations

レチョン・カワリ

手早いコンロ版:豚バラ肉をやわらかくなるまでゆで、皮がパリッとするまで揚げます。

レチョン・バボイ

丸ごと串焼きにした豚 — 盛大な祝宴の目玉(大きな祝い事とプロ向け)。

セブ風

レモングラスと香味野菜をたっぷり詰めます(セブのレチョンはソースなしで食べられるほど有名)。

Serve with

レチョンソース(レバー)またはスパイスの効いた酢白ごはんアチャラ(青パパイヤのピクルス)キンキンに冷えたビールかソフトドリンク

Nutrition per serving

620 kcal 52 g fat 3 g carbs 34 g protein 1 g sugar 0 g fiber 720 mg sodium
Diet: Dairy-free

Nutrition values are estimates based on the metric measurements. Adjust as needed.

よくある質問

レチョンとは何ですか?

レチョンはフィリピンの祝いのローストポークで、砕けるようにパリパリの皮とジューシーで香り高い肉が特徴です。最も盛大な形、レチョン・バボイは、丸ごとの豚を炭火で串焼きにしたもので — 祭りや大きな祝い事の目玉です。家庭やレストランのバージョンには、レチョン・ベリー(巻いて詰め物をしてローストした豚バラ肉)やレチョン・カワリ(揚げた豚バラ肉)があります。国民的な祝いの料理と広く見なされています。

皮をパリパリにするには?

乾いた皮が欠かせません。切り込みを入れ、塩をすり込み(そして酢で拭き)、冷蔵庫でふたをせず — できれば一晩 — 乾かして表面の水分を抜きます。それからまず肉を低温でじっくりローストし、最後に非常に高温(またはグリル)を一気に当てて、乾いて塩をすり込んだ皮を膨らませ、ガラス質のパリパリに仕上げます。水分はパリパリの大敵です。

レチョン・ベリーとレチョン・カワリの違いは何ですか?

どちらもパリパリの皮のために豚バラ肉を使いますが、作り方が違います。レチョン・ベリーは下味をつけて巻き、縛ってローストしたもの(丸ごとレチョンのオーブン版)で、詰め物をした切り分けられるローストになります。レチョン・カワリは豚バラ肉をまずやわらかくなるまでゆで、それから中華鍋(カワリ)で皮がパリッとするまで揚げたもの — より手早く少量向きの方法です。どちらもパリパリの皮とジューシーな肉が味わえます。

レチョンにはどんなソースが合いますか?

定番は2つ:レチョンソースは、伝統的にレバーでとろみをつけた甘じょっぱくて酸味のあるソース(瓶入りの「マング・トーマス」スタイルが象徴的)、そしてにんにく、唐辛子、玉ねぎ入りのシンプルなスパイスの効いた酢のつけだれ(スカン・サウサワン)です。(セブのように)とてもよく味付けされた有名なレチョンは、ソースなしで食べられるものもあります。たっぷりのごはんとともに。

残ったレチョンはどうしますか?

レチョン・パクシウを作ります — 残ったレチョンを酢、しょうゆ、にんにく、ローリエ、そして(定番では)レチョン/レバーソースで、コクと酸味が出るまで煮込んだものです。それ自体が愛される一品で、多くのフィリピン人にとって残り物はもとのローストと同じくらい心躍るものです。パリパリの皮がなくなったあとの肉を使い切る、完璧な方法です。

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