Georgian · Main

ロビオ

ジョージアの心温まる豆料理。赤いんげん豆をやわらかくクリーミーになるまで煮て、ジョージアの台所ならではの鮮烈で紛れもない風味、ブルーフェヌグリーク、コリアンダー、にんにく、生のハーブ、赤ワインビネガー、少しの唐辛子で味つけします。ロビオは汁気のあるシチュー状にも、粗くつぶしたピュレ状にもでき、伝統的には素焼きの器(ケツィ)に入れて、パリッとしたコーンブレッド(ムチャディ)、ピクルス、生の玉ねぎと一緒に供されます。食べごたえがあり、酸味が効いて香り高く、完全なヴィーガン料理。素朴な庶民の味を、ジョージア独特のスパイス使いが格上げしています。

ロビオ · Georgian main course
編集 Nino Beridze · Caucasus editor · 公開日 2026-06-03 · 更新日 2026-06-03
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下準備
20 min
加熱
90 min
休ませる
8 h
合計
590 min
出来上がり
4 servings
難易度
Easy
#georgian#vegan#vegetarian#beans#gluten-free
クイック回答 · 30秒でわかる答え

乾燥した赤いんげん豆を一晩水に浸し、たっぷりの水で完全にやわらかくなるまで、1時間以上煮ます(やわらかくなるまで塩は加えません)。その間に玉ねぎを油でやわらかく炒めます。豆がやわらかくなったら、クリーミーな食感にするため一部をつぶし、玉ねぎとジョージアの調味料を混ぜ入れます。たっぷりのにんにく、コリアンダーパウダー、ブルーフェヌグリーク(ウツホ・スネリ)、唐辛子ひとつまみ、塩、刻んだ生のコリアンダー、そしてたっぷりの赤ワインビネガーです。とろみがついて風味がなじむまで少し煮て、味をみます。酸味が効いて、にんにくが香り、豊かな香りに。温かいうちにコーンブレッドを添えて供します。

  • 豆はしっかりやわらかく煮て、一部をつぶします。ロビオは水っぽくなく、クリーミーであるべきです。
  • ブルーフェヌグリーク(ウツホ・スネリ)、コリアンダー、にんにく、赤ワインビネガーが、ジョージアらしさを決める風味です。
  • 生のハーブ、にんにく、ビネガーは終盤に加えて風味を生き生きと保ちます。ムチャディのコーンブレッドを添えて。

Equipment

  • 大きめの鍋
  • ボウル(浸水用)
  • マッシャー

材料

  • 350 g 乾燥赤いんげん豆(一晩浸したもの)
  • 1 玉ねぎ(みじん切り)、油
  • ローリエ1枚

ジョージアの調味料

  • 4 にんにく(つぶす)
  • コリアンダーパウダー小さじ1、ブルーフェヌグリーク(ウツホ・スネリ)小さじ1
  • 唐辛子ひとつまみ(または生の唐辛子)、赤ワインビネガー大さじ2
  • たっぷりの生のコリアンダー(パクチー)、塩

作り方

  1. ステップ
    01

    赤いんげん豆を一晩浸し、水をきって、たっぷりの新しい水とローリエで、完全にやわらかくなるまで1~1時間半ほど煮ます。皮が固くなるので、やわらかくなるまで塩は加えないこと。

  2. ステップ
    02

    その間に、みじん切りの玉ねぎを少量の油で、やわらかく黄金色になるまでやさしく炒めます。

  3. ステップ
    03

    豆がとてもやわらかくなったら、3分の1から半分ほどを(鍋の中かボウルで)軽くつぶして、ロビオをクリーミーで濃厚にし、残りは粒のまま残します。濃度の調整用に、ゆで汁を少しとっておきます。

  4. ステップ
    04

    炒めた玉ねぎを豆に混ぜ入れ、つぶしたにんにく、コリアンダーパウダー、ブルーフェヌグリーク、唐辛子、塩、刻んだ生のコリアンダーの大部分、赤ワインビネガーを加えます。とろみがついて風味がなじむまで、数分煮ます。

  5. ステップ
    05

    味をみて、塩、ビネガー、唐辛子を調えます。ロビオは酸味が効いて、にんにくが香り、香り高くあるべきです。残りの生のハーブを混ぜ入れます。温かいうちに、伝統的には素焼きの器に入れて、ムチャディ(コーンブレッド)、ピクルス、生の玉ねぎのスライスと一緒に供します。

Make ahead

ロビオは作り置きに向いています。一晩置くと風味が深まるので、前日に作ると本当においしくなります。冷凍もよくきくので、まとめて作るのに良い料理です。水を少し足してやさしく温め直し、供する直前に刻んだコリアンダー、にんにく、ビネガーで爽やかさを足します。乾燥豆から前もって煮ておくと、仕上げが手早くできます。

Storage

ロビオは冷蔵で3~4日持ち、多くの豆料理と同じく、にんにく、ハーブ、ビネガーがなじんだ翌日はさらにおいしくなります。冷めるととろみが増すので、水を少し足してゆるめ、やさしく温め直し、供する前に刻んだ生のコリアンダーとビネガーを少し足して風味をよみがえらせます。冷凍もよくきくので、まとめて作るのにぴったりです。ムチャディは作りたてを。

Variations

くるみ入りロビオ

すりつぶしたくるみのペーストを混ぜ入れると、よりコクのあるナッツ風味のバージョンに(西ジョージアで一般的。※木の実アレルゲンが加わります)。

汁気のあるタイプとつぶすタイプ

スープ状のシチューにしても、豆の大部分をつぶしてパテのような濃厚なロビオにしても。どちらも伝統的です。

ロビアニ

同じような豆のフィリングを、ジョージアの豆詰めパン、ロビアニの中に使います。

Serve with

ムチャディ(ジョージアのコーンブレッド)ピクルスと生の玉ねぎトゥケマリ(酸味のあるプラムソース)ジョージアの赤ワイン一杯

Nutrition per serving

320 kcal 6 g fat 52 g carbs 18 g protein 4 g sugar 14 g fiber 420 mg sodium
Diet: Vegan, Vegetarian, Gluten-free, Dairy-free

Nutrition values are estimates based on the metric measurements. Adjust as needed.

よくある質問

ロビオとは何ですか?

ロビオ(ლობიო、そのまま「豆」の意味)は、豆(たいてい赤いんげん豆)を煮た古典的なジョージア料理で、にんにく、コリアンダー、ブルーフェヌグリーク、生のハーブ、ビネガー、唐辛子という、ジョージアならではの風味で味つけします。汁気のあるシチュー状にも、つぶして濃厚なピュレ状にもでき、温かくても冷たくても、伝統的には素焼きの器から、ムチャディ(コーンブレッド)、ピクルス、玉ねぎと一緒に食べます。食べごたえがあり、酸味が効いて香り高く、自然とヴィーガン。ジョージアの食卓の要となる一品です。

ブルーフェヌグリークとは?代わりになるものはありますか?

ブルーフェヌグリーク(ウツホ・スネリ)は、温かみのある、ほんのりナッツのような、ハーブらしい風味を持つジョージアを象徴するスパイスで、一般的なフェヌグリークよりマイルドです。ロビオや多くのジョージア料理の味の中心で、スパイスブレンドのフメリ・スネリの主成分でもあります。見つからない場合は、フメリ・スネリそのものが良い代用になりますし、普通の挽いたフェヌグリークを少量使ってもよいでしょう(苦みが強いので少なめに)。まったく同じにはなりませんが、それでもおいしくできます。

ロビオは汁気があるほうがいい?それともつぶすほうがいい?

どちらも伝統的で、地方、レシピ、好みによって変わります。あるロビオはスープ状で、風味豊かな汁の中に豆が丸ごと入っています。別のバージョンは、つぶして濃厚で粗いピュレ状にし、ほとんどディップのようです。よくある中間の作り方(ここで採用しているもの)は、一部の豆をつぶしてクリーミーにし、残りは粒のまま残して食感を出すやり方です。唯一の「正解」はないので、好みの濃さや汁気に仕上げてください。

なぜロビオにビネガーを加えるのですか?

赤ワインビネガー(ときには酸味のあるプラムソースのトゥケマリ)を少し加えると、ロビオ特有の酸味が生まれ、豆の素朴さとバランスをとり、にんにくとハーブを引き立てます。ジョージア料理は明るい酸味を好み、その酸味こそが、ロビオを単なる豆のシチューではなくジョージアらしい味にする大きな要素です。終盤に加えて、好みに合わせて調えましょう。はっきりと酸味を感じるけれど、とがりすぎない程度に。

ロビオには何を添えますか?

定番はムチャディ、外はパリッと中はやわらかい素朴なジョージアのコーンブレッドで、豆をすくうのにぴったりです。ロビオには、生の玉ねぎのスライス、ピクルス(こってりさを断ち切ります)、生のハーブ、ときにジョージアのチーズも添えます。素焼きの器(ケツィ)が伝統的な器です。ジョージアのワイン一杯と合わせれば、スプラ(宴)の食卓の定番となる、満足感のある完全なヴィーガンの食事になります。

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