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Tahchin — Persian Saffron Yogurt Rice Cake

ペルシャ料理の最も見事な一品。サフランで染まった黄金色の、ヨーグルトと卵でまとめたご飯のケーキで、外側が深く色づいたカリカリのおこげ(タディグ)を形づくり、中はしっとり保たれるまで焼き上げ、しばしばサフランチキンやラム肉を層に巻き込みます。ひっくり返してくさび形に切ると、輝く琥珀色と砕けるほどのおこげが現れます——ご飯料理でありながら、旨みのあるケーキでもあります。日常のペルシャ米より洗練され構築的な、お祝いの主役で、おこげを輝かせながら丸ごと型から出す劇的な瞬間が、喜びの半分を占めます。

Tahchin — Persian Saffron Yogurt Rice Cake · Persian main course
編集 Darya Hosseini · Persia editor · 公開日 2026-06-03 · 更新日 2026-06-03
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下準備
40 min
加熱
80 min
休ませる
1 h
合計
150 min
出来上がり
6 servings
難易度
Hard
#persian#rice#saffron#festive#baked
クイック回答 · 30秒でわかる答え

良質なバスマティ米を、まだ少し芯が残る程度に下茹でし、湯を切ります。タチンのベースを作ります。濃厚なヨーグルトに卵黄、たっぷりの戻したサフラン、油少々、塩を混ぜ合わせ、下茹でしたご飯のかなりの量を混ぜ込んで、黄金色のカスタードをまとわせます。このサフランライスをよく油を塗った型の底にしっかり押し詰めておこげの層を作り、使うならサフランチキンかラム肉の層を加え、残りのプレーンなご飯をのせます。油を回しかけ、しっかり覆って、底に深い黄金色のカリッとしたおこげができ、ご飯がふっくらするまで、約1時間以上、低温でじっくり焼きます。休ませてから、タチン全体を皿にひっくり返し、輝くサフランのおこげを上にして、くさび形に切ります。

  • 下茹でしたご飯をヨーグルト・卵・サフランのカスタードと混ぜる——それが黄金色のカリッとしたおこげに焼き上がる。
  • サフランライスをしっかり押し詰め、低温でじっくり焼いて、おこげ(タディグ)を深い黄金色にカリッと固める。
  • ひっくり返す前に休ませ、丸ごと返して輝くサフランのおこげを上に見せ、くさび形に切る。

Equipment

  • 耐熱皿またはオーブン対応の鍋(こびりつきにくいものだと便利)
  • 鍋(米の下茹で用)
  • ボウル(カスタード用)

材料

ご飯とカスタード

  • 400 g バスマティ米(下茹でする)
  • 250 g 濃厚なヨーグルト
  • 3 卵黄
  • サフランたっぷりひとつまみ(戻す)、油、塩

フィリング(お好みで)

  • 加熱したサフランチキンまたはラム肉(ほぐす)
  • 炒めたバーベリー(ゼレシュク)と刻んだピスタチオ/アーモンド(飾り用)

作り方

  1. ステップ
    01

    バスマティ米を洗って浸水させ、塩を加えた湯で、まだ少し芯が残る程度(中心がまだ固い)まで茹で、湯を切ります。オーブンで火が入り仕上がります。

  2. ステップ
    02

    濃厚なヨーグルトに卵黄、たっぷりの戻したサフラン、油少々、塩を混ぜ合わせ、なめらかで深い黄金色のカスタードにします。下茹でしたご飯のかなりの量を、むらなくまとうよう混ぜ込みます。

  3. ステップ
    03

    耐熱皿によく油を塗ります。サフランカスタードのご飯を底(と側面)にしっかり押し詰めておこげの層を作ります。使うならほぐしたサフランチキンかラム肉の層を加え、残りのプレーンなご飯をのせます。油を回しかけます。

  4. ステップ
    04

    しっかり覆い(アルミホイルと蓋)、180°Cで、底に深い黄金色のカリッとしたおこげができ、ご飯がふっくらと火が通るまで、約1〜1時間半焼きます。長く穏やかに焼くほど、よいおこげができます。

  5. ステップ
    05

    タチンを10〜15分休ませ、ナイフを縁に沿わせて、思い切って皿にひっくり返し、輝く黄金色のおこげを上にします。炒めたバーベリーとピスタチオを飾り、くさび形に切り分けて供します。

Make ahead

タチンの多くは前もって下ごしらえできます。サフランチキンかラムのフィリングを加熱し、サフランを前もって戻しておき、米の下茹でも先にできます。最高の、最もカリッとしたおこげのためには、組み立てと焼きは供する時間に近づけます。焼いたタチンは数時間前に作り、ひっくり返して供する前にオーブンでそっと温め直してカリッとさせることもできます。構築的で切り分けられる性質から、常温でも温かくでも供せて、もてなしに向いています。

Storage

タチンは冷蔵で2〜3日もちます。保存するとおこげは柔らかくなりますが、よみがえらせられます。電子レンジ(柔らかくなります)ではなく、熱いオーブンか乾いたフライパンで温め直して、サフランのおこげをまたカリッとさせます。食べごたえがあり、温め直せば満足のいく一食になります。丸ごとでもくさび形でも冷蔵できます。サフランチキン/ラムのフィリングと下茹でした米は前もって用意でき、それが主な手間で、あとは組み立てて焼くだけです。

Variations

タチン・エ・モルグ

サフランチキン(モルグ)を層にした古典的なバージョン——最も人気があります。

ベジタリアン

肉を使わずに作るか、ほうれん草やバーベリーを層にして、ベジタリアンのサフランライスケーキに。

コンロのタディグ

愛されるタディグ(カリカリのおこげ)に近い効果を、コンロの鍋で作ります。

Serve with

上に炒めたバーベリー(ゼレシュク)とピスタチオマスト・オ・ヒヤール(ヨーグルトときゅうり)サラダ・シラーズィシンプルなハーブの盛り合わせ(サブジ)

Nutrition per serving

480 kcal 16 g fat 68 g carbs 16 g protein 4 g sugar 2 g fiber 460 mg sodium
Allergens: Milk, Egg
Diet: Gluten-free

Nutrition values are estimates based on the metric measurements. Adjust as needed.

よくある質問

タチンとは?

タチンはペルシャの焼いたサフランライス料理で、旨みのある「ライスケーキ」です。下茹でしたバスマティ米をヨーグルト、卵黄、たっぷりのサフランでまとめ、外側が深い黄金色のカリッとしたおこげを形づくり、中はしっとり保たれるまで焼き、しばしばサフランチキンかラム肉を層に巻き込みます。丸ごとひっくり返してくさび形に切ると、輝く琥珀色が現れます。日常のペルシャ米より構築的で洗練された、目を奪うお祝いの一品で、カリカリのサフランのおこげと劇的な見た目で珍重されます。

タチンは普通のペルシャ米(タディグ)とどう違う?

どちらもカリカリのおこげを尊びますが、違います。タディグは、プレーンに蒸したペルシャ米(チェロ)の鍋底にできるカリカリのおこげで、供するときに崩します。タチンは、ご飯をヨーグルト・卵・サフランのカスタードと混ぜて、しっかり切り分けられるケーキ状に、全体が黄金色のおこげになるまで焼き(または鍋で加熱し)、たいてい鶏肉かラム肉を層にした、料理全体を指します。つまりタチンは本質的に、構築的でカスタードでまとめたケーキのようなご飯料理で、タディグはただの普通のご飯のおこげです。

なぜご飯をヨーグルトと卵と混ぜるの?

ヨーグルトと卵黄(それにサフランと油)が、下茹でしたご飯をまとう濃厚なカスタードを作り、焼くと、この料理特有のしっかりした、深い黄金色のカリッとしたおこげに固まる一方、中はしっとり保たれます。ヨーグルトはほのかな酸味を加え、おこげの色づきを助け、卵がすべてをまとめて、タチンが形を保ち、丸ごと型から出して切り分けられるようにします。このカスタードによるつなぎこそが、タチンをばらけたご飯ではなく「ケーキ」にするものです。

タチンにうまくおこげができなかったのはなぜ?

よいおこげには、よく油を塗った型に十分な油、しっかり押し詰めたサフランライスの層、そして長く穏やかな焼きが必要です——急いだり油が少なすぎたりすると、色の薄い柔らかい底になります。こびりつきにくいか、よく油を塗ったオーブン対応の型を使い、カスタードライスの層をぎゅっと押し詰め、ご飯が蒸れて火が通るようしっかり覆い、底が深い黄金色にカリッとするよう、中温で十分な時間(1時間以上)かけます。ひっくり返す前に休ませることも、おこげがきれいにはがれるのを助けます。

肉なしでタチンを作れる?

はい——タチン・エ・モルグ(サフランチキン入り)が最も有名なバージョンですが、サフランヨーグルトのご飯だけでベジタリアンのタチンを作ることも、肉の代わりに加熱したほうれん草、バーベリー(ゼレシュク)、なすを層にすることもできます。カリッとしたサフランのおこげとカスタード状のご飯が主役なので、ベジタリアンの主役として単独でも見事に成り立ちます。炒めたバーベリーとピスタチオを飾れば、肉なしのタチンも同じくらい印象的で美味しいです。

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